N'est-ce pas merveilleux de rêver béatement et en douceur chaque nuit et de se réveiller reposé et rafraîchi le matin ? Comme vous le savez peut-être déjà de toute façon, votre journée commence fraîche, plus alerte et reposée si vous avez dormi profondément la nuit.
Le sommeil profond se produit dans la phase finale du sommeil non REM. Vous dormez profondément lorsque votre corps et vos ondes cérébrales ralentissent. Si vous dormez suffisamment profondément, vous vous sentirez rafraîchi lorsque vous vous réveillerez le matin. Lorsque vous dormez de 7 à 9 heures, vous avez généralement un sommeil profond de 60 à 120 minutes.
Cette formule spéciale a été développée de telle manière que lorsque vous la prenez avant de vous coucher, la production d'oxyde nitrique dans le cerveau est optimisée. La production d'oxyde nitrique dans la partie avant du cerveau nous fait nous endormir. Cela vous permet de dormir plus vite et plus profondément.
Recover-Me améliore les habitudes de sommeil en augmentant l'oxyde nitrique dans le sang. Cela a l'effet inverse de la caféine: le corps s'endort plus rapidement. Vous dormez souvent plus profondément.
En prenant Recover-Me la nuit, il favorise non seulement l'effet anti-âge, mais soutient également les capacités cognitives et la mémoire.
Rapport scientifique sur la nécessité de l'oxyde nitrique dans la cerveau pour s'endormir:
La consommation de Recover-Me le soir favorise non seulement l'effet anti-âge, mais aussi les capacités cognitives et la mémoire.
Un autre ingrédient important de Recover-Me est la L-Glutamine.
Des niveaux adéquats de L-glutamine favorisent:
Le rôle multifonctionnel de la L-glutamine en fait l'un des composés les plus importants et les plus abondants de l'organisme. Les bons suppléments de sommeil profond doivent toujours contenir de la L-glutamine.
Le sommeil est votre "système vital" et la meilleure tentative d'immortalité de Mère Nature, affirme le scientifique Matt Walker, spécialiste du sommeil.
Dans cette immersion dans la science du sommeil, Matt Walker nous fait part des bienfaits étonnants du sommeil et des effets néfastes alarmants du manque de sommeil, tant pour le cerveau que pour le corps.
Découvrez comment le sommeil affecte l'apprentissage, la mémoire, le système immunitaire et même le code génétique, ainsi que des conseils utiles sur la façon de faire une sieste.
Assurez-vous que votre chambre est fraîche (environ 15 degrés Celsius).
Assurez-vous que votre chambre est aussi sombre que possible, la lumière sur nos yeux stimule le cerveau et garantit que nous restons éveillés.
Des rideaux sombres ou un masque pour les yeux peuvent offrir une solution.
Fournissez suffisamment d'air frais. Aérez votre chambre pendant la journée. C'est idéal si vous avez les fenêtres ouvertes la nuit. Grâce à l'air frais, vous dormirez plus profondément.
Essayez de rendre la chambre aussi insonorisée que possible. des bruits perturbent le repos nocturne.
Les bouchons d'oreille peuvent offrir une solution.
Prenez Recover-Me une demi-heure avant d'aller au lit, cela améliore le sommeil en augmentant le niveau d'oxyde nitrique dans le sang.
Cela a l'effet inverse de la caféine : le corps s'endort plus vite, vous dormez plus profondément.
En prenant Recover-Me la nuit, il favorise non seulement les habitudes de sommeil et l'effet anti-âge,3 mais soutient également les capacités cognitives et la mémoire.2
Évitez de travailler sur ordinateur et téléphone deux heures avant le coucher.
La lumière émise par ces appareils fait «penser» à votre cerveau qu'il fait jour et qu'il est donc plus difficile de s'endormir.
Prenez une tasse de thé et détendez-vous après l'exercice afin que le corps puisse se reposer.
Évitez l'alcool, les cigarettes et les repas copieux le soir. L'alcool, les cigarettes et la caféine peuvent perturber le sommeil. Manger des repas copieux ou épicés peut provoquer une gêne due à la digestion, ce qui rend le sommeil difficile. Si vous le pouvez, évitez de manger de gros repas pendant deux à trois heures avant le coucher.
La musique peut nous calmer
Allumez votre musique préférée avant de vous endormir. Bien qu'il ait été démontré que la musique classique abaisse la tension artérielle et réduit le stress, toute la musique que vous aimez vous aide à vous calmer et à améliorer votre humeur..
Marche
Marches dehors pendant au moins quinze minutes avant de vous endormir. L'air frais fait des merveilles pour entrer dans un bon sommeil profond.
Lisez un livre
avant d'éteindre la lumière. Cela déplace votre esprit pour vous endormir plus rapidement. La lecture est un excellent moyen de se détendre.
Même seulement six minutes de lecture et d'être inclus dans une histoire peuvent réduire le stress de 68%, selon une recherche de l'Université de Sussex.
Le neuropsychologue cognitif qui a effectué le test, le Dr David Lewis, a décrit dans un bon livre "la relaxation ultime ... vous pouvez échapper aux soucis et au stress de la vie quotidienne .
Au mieux, c'est un vrai livre - vous savez, ce livre relié - ou ces livres brochés avec les pages cousues ensemble - pas d'e-Reader, d'iPad ou d'autres appareils avec un éclairage de fond.
Respectez votre horaire de sommeil ; le même coucher et le même réveil, même le week-end. Cela aide à contrôler l'horloge de votre corps et peut vous aider à vous endormir et à rester endormi pour la nuit.
Si vous avez du mal à dormir, évitez de faire une sieste, surtout l'après-midi. La sieste énergisante peut vous aider à passer la journée, mais si vous vous trouvez incapable de vous endormir avant le coucher, l'arrêt de ces courtes siestes peut vous aider.
Pratiquez un rituel relaxant au coucher. Une activité de routine relaxante juste avant le coucher, loin des lumières vives, vous aide à séparer votre temps de sommeil des activités qui peuvent provoquer de l'excitation, du stress ou de l'anxiété, ce qui rend plus difficile l'endormissement, le sommeil profond et profond ou le sommeil.
Assurez-vous que la lumière dans la salle de bain peut être atténuée. Si vous devez sortir la nuit pour faire pipi, évitez le plus de lumière possible afin de vous rendormir plus facilement.
Compter les moutons - une vieille sagesse - mais essayez de vous concentrer sur quelque chose de simple pour votre cerveau.
Nous vous souhaitons une bonne nuit de sommeil.
commentaires des clients
On distingue 4 phases de sommeil qui se déroulent en 4 à 6 cycles par nuit.
Après la phase d'endormissement qui dure environ 5 minutes, vient le sommeil léger d'environ une demi-heure. Ensuite, nous entrons dans le sommeil profond.
Pendant la phase de sommeil profond, de grandes ondes cérébrales lentes se produisent dans notre cerveau, entraînant le relâchement de nos muscles et le ralentissement de notre respiration. Pendant le sommeil profond, le corps récupère de manière optimale et peut ainsi refaire le plein d'énergie.
Quels sont les processus qui se déroulent pendant le sommeil profond ?
Chez l'adulte, le sommeil profond représente en moyenne 25 % du sommeil. Toutefois, après 40 ans, le nombre d'heures de sommeil profond diminue d'environ 2 % tous les 10 ans.
Pendant le sommeil profond, le liquide cérébral est en mouvement, ce qui permet aux déchets d'être évacués. Le cerveau a besoin d'une chance pour traiter les expériences et le corps a besoin de repos pour récupérer. Les personnes réveillées au stade du sommeil profond se sentent confuses, mal reposées et physiquement languissantes. Par conséquent, les personnes qui ne dorment pas profondément, ou pas assez, ne peuvent pas non plus se reposer correctement.
L'insomnie chronique ou de longue durée a pour conséquence que les sentiments positifs peuvent être réprimés par des émotions dépressives. Le risque de dépression augmente alors.
L'amélioration du sommeil profond présente les avantages suivants :
La pression du sommeil est le besoin de sommeil du cerveau. Plus la pression du sommeil est élevée, plus le sommeil est profond. L'augmentation de la pression du sommeil provient d'une augmentation de la substance adénosine dans le cerveau.
Le neurotransmetteur oxyde nitrique déclenche la libération d'adénosine, influençant ainsi la qualité et la durée de notre sommeil. L'augmentation du niveau d'oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins peut aider le corps à s'endormir plus rapidement et plus profondément.
Le produit Recover-Me contient une formule spécialement développée qui, lorsqu'elle est prise avant le coucher, optimise la production d'oxyde nitrique dans le cerveau. Cela favorise considérablement un bon sommeil.
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